Resep Umur Panjang Mahathir Mohamad, Mantan PM Malaysia yang Ultah Hingga-100

Jakarta –

Mantan Perdana Pejabat Tingginegara Malaysia Mahathir Mohamad merayakan ulang tahunnya yang Hingga-100 Ke 10 Juli. Bikin takjub, Hingga usianya yang seabad itu dia masih tetap beraktivitas.

Hingga balik usianya yang panjang, Mahathir tak pernah mengklaim punya ‘ramuan ajaib’ Sebagai memperpanjang usia. Dia hanya konsisten menjalani Kebugaran Yangbaik yang sederhana dan masuk akal, terutama soal Hidangan.

Berikut beberapa resep umur panjang Mahathir Mohammad yang bisa ditiru.

1. Tetap aktif tanpa memaksakan diri

“Anda harus tetap aktif, duduk, dan tidak melakukan apa pun yang buruk Untuk Keadaan Anda,” ujar Mahathir kepada The Straits Times.

Nasihatnya Bisa Jadi terdengar sederhana, tetapi maknanya lebih Untuk. Dr Mahathir tidak mengikuti rutinitas Aktivitasfisik Hingga pusat Kondisifisik Didalam intensitas tinggi. Ia hanya menghindari ketidakaktifan. Baik itu berjalan kaki, Hadir Untuk Diskusi, atau tetap aktif bergerak Untuk Kegiatan sehari-hari, ia percaya bahwa gerakan dapat mencegah tubuh Merasakan penurunan.

Penuaan berkaitan erat Didalam hilangnya massa otot (sarkopenia) dan penurunan fungsi kardiovaskular. Gerakan ringan dan berdampak rendah yang teratur, seperti berjalan kaki, peregangan, atau pekerjaan Rumah tangga, menjaga aliran darah dan otot tetap aktif. Menurut sebuah studi, gerakan ringan setiap hari lebih berkelanjutan daripada Aktivitasfisik berat Hingga usia lanjut, dan secara signifikan Memangkas risiko jatuh, penurunan kognitif, dan kerapuhan.

2. Tidak terjerumus Untuk kebiasaan buruk

Mahathir selalu vokal tentang moderasi Untuk Hidangan, Cara Hidup bersih, dan menghindari rokok atau alkohol. Beliau tidak mengikuti Pola Makan ketat atau Gaya Gizi yang ketat. Sebagai Alternatif, beliau menjaga pola makan seimbang dan sederhana serta menghindari makan berlebihan.

Ini bukan tentang pembatasan, melainkan pengendalian diri.

Orang yang berumur panjang sering kali makan secukupnya, lebih menyukai Hidangan tradisional dan utuh, serta membatasi Hidangan olahan ultra. Moderasi kalori, terutama Sesudah usia 60 tahun, telah dikaitkan Didalam penurunan risiko Penyakit metabolik, yang sejalan Didalam kebiasaan Mahathir.

3. Tidur cukup

Untuk Podcast Longevity, Mahathir mengakui bahwa ia banyak tidur, Justru mengaku bisa tidur Di 13 jam Di Untuk penerbangan Hingga London. Akan Tetapi, hal itu tidak terjadi ketika ia tidur lebih awal.

“Ya, saya tidur lebih awal, tetapi saya tetap terjaga. Tentu saja, saya membaca beberapa Literatur. Terkadang, saya butuh 2 hingga tiga jam Sebagai tertidur,” kata dia.

4. Nggak suka marah-marah

Keadaan tidak selalu berjalan sesuai keinginan kita, dan situasinya sama Untuk Mahathir, yang telah hidup Di 100 tahun. Mengelola amarah bukanlah hal yang mudah, hal itu bisa sulit Ke awalnya.

“Saya belajar sendiri Sebagai tidak terlalu marah jika terjadi Kesalahan Individu. Awalnya memang tidak mudah, tetapi seiring waktu, kita belajar mengendalikan emosi dan amarah. Jangan terlalu bersemangat, terlalu marah, atau terlalu emosional.”

Mantan PM tersebut juga menekankan bahwa jika kita menyerah Ke amarah, risiko Keadaan Akansegera Menimbulkan Kekhawatiran, terutama Yang Berhubungan Didalam tekanan darah. Kendati tidak mudah, Mahathir mengingatkan orang lain bahwa hal itu Akansegera menjadi kebiasaan jika kita mulai Didalam memaksakan diri, hingga tidak perlu lagi memaksakan diri, seperti yang diceritakannya kepada Medical Channel Asia.

(kna/kna)