Ini yang Terjadi Ke Tubuh Jika Konsumsi Minuman Secara Berlebihan

Jakarta –

Seperti kata pepatah, segala sesuatu yang berlebihan bisa membawa dampak negatif, termasuk ketika berbicara soal Minuman. Setiap hari, Minuman menjadi Dibagian Untuk rutinitas banyak orang Ke seluruh dunia.

Tak sedikit yang memulai harinya Didalam secangkir Minuman, Justru ada yang mengonsumsinya beberapa kali Untuk sehari. Walaupun Menyediakan efek menyegarkan, penting Sebagai memperhatikan batas konsumsi kafein agar tidak berdampak buruk Untuk Kesejajaran.

Menurut ahli Asupan Konsumsi Untuk Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, Minuman Memperoleh kandungan kafein Ke dalamnya. Kafein sendiri sebaiknya tak melebihi 400 miligram per hari.

Adapun rata-rata satu cangkir Minuman berukuran delapan ons mengandung Di 95 hingga 100 miligram kafein. “Karena Itu itu Di empat atau lima cangkir sehari, tergantung Ke tingkat kekentalan kopinya,” katanya, dikutip Untuk Cleveland Clinic.

Perlu diingat, batas tersebut bukan hanya berlaku Sebagai Minuman saja, tetapi juga mencakup total asupan kafein harian Untuk berbagai sumber, termasuk soda dan minuman energi.

Zumpano mengatakan, meski 400 miligram Dikatakan aman Didalam Food and Drug Administration AS (FDA), setiap orang Memperoleh toleransi kafein yang berbeda-beda. Beberapa orang Mungkin Saja sudah merasakan efek Di Walaupun mengonsumsi jauh Ke bawah jumlah tersebut.

Menurut Zumpano, konsumsi kafein berlebihan bisa menimbulkan berbagai Tanda-Tanda, seperti sakit kepala, rasa gelisah atau cemas, hingga Meningkatkan detak jantung.

“Hal itu juga dapat mengganggu tidur Anda,” katanya.

“Jika Anda ingin Mengurangi asupan kafein, saya sarankan melakukannya secara perlahan. Misalnya, Anda minum empat cangkir Minuman, Mungkin Saja Anda menguranginya menjadi tiga, lalu cangkir keempatnya setengah tanpa kafein, setengahnya lagi biasa,” sambungnya lagi.

Pengurangan mendadak, lanjutnya, justru berisiko menimbulkan efek Di seperti sakit kepala atau Tanda-Tanda withdrawal lainnya.

Untuk yang menyukai minuman hangat, teh bisa menjadi pilihan lain, tentu tetap memperhatikan kandungan kafeinnya. Alternatif lainnya yang lebih ringan adalah cokelat panas.

(suc/suc)