Ahli Ungkap 5 Cara Ampuh Bakar Kalori Untuk Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Jakarta –

Membakar kalori lebih banyak menjadi salah satu Kunci Untuk menurunkan berat badan. Menurut para ahli, cara nomor satu Untuk membakar lebih banyak kalori adalah Bersama lebih banyak bergerak.

“Di dasarnya kita tahu kalau tidak ada cara lain Untuk membakar lebih bayak kalori atau Meningkatkan metabolisme selain Bersama bergerak lebih banyak,” ujar direktur Langkah obesitas interdisipliner Di Universitas North Carolina, Barry M Popkin, dikutip Di WebMD.

Meski begitu, sejumlah Studi Menunjukkan bahwa ada cara lain yang bisa dilakukan Untuk Meningkatkan pembakaran kalori. Apa saja? Berikut pembahasannya.

1. Menambah Waktu Latihan

Instruktur Keadaan sekaligus peneliti Di Yale University, Christopher Wharton, PhD mengatakan Lebih banyak waktu yang dihabiskan Untuk Aktivitasfisik, maka Lebih banyak pula kalori yang dibakar. Terlebih, jika peningkatan waktu itu dibarengi Bersama peningkatan intensitas.

Di Aktivitasfisik, tubuh Berencana membakar kalori sebagai sumber energi. Akan Tetapi, hal ini tidak hanya sebatas Di Aktivitasfisik saja. Faktanya, tubuh Berencana terus membakar kalori meski sudah selesai Aktivitasfisik.

“Walaupun sulit Untuk memastikan berapa lama efek ini bertahan, bisa disimpulkan bahwa peningkatan metabolisme pasca Laga Persahabatan aerobik dapat bertahan setidaknya 24 jam,” ucap Wharton.

Dari Sebab Itu jika ingin membakar lebih banyak kalori, Wharton menyarankan Untuk menambah durasi Aktivitasfisik.

2. Melakukan Laga Persahabatan Kekuatan

Laga Persahabatan kekuatan yang membangun massa otot juga dapat membantu pembakaran kalori. Lebih banyak otot yang dimiliki, maka Lebih banyak pula kalori yang terbakar, Justru Di Anda Di beristirahat.

“Cara paling efektif Untuk Meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori adalah Bersama Laga Persahabatan aerobik dan Laga Persahabatan kekuatan. Keduanya penting,” kata peneliti Di School of Nutrition and Exercise Science Di Bastyr University, Megan A McCrory, PhD.

3. Mengonsumsi Teh Hijau atau Teh Hitam Berkafein

Mengonsumsi teh hijau atau teh hitam yang berkafein dapat Meningkatkan pembakaran kalori. Sebab, kafein adalah stimulan yang bisa Meningkatkan metabolisme, Supaya tubuh membakar lebih banyak kalori.

“Justru Studi terdahulu Menunjukkan mengonsumsi 250 miligram kafein bersama Hidangan dapat Meningkatkan jumlah kalori yang terbakar Di tubuh memetabolisme Hidangan tersebut sebesar 10 persen,” tutur dosen Gizi Di Vanderbilt University School of Nursing, Jamie Pope, MS, RD, LDN.

4. Sering Makan Di Porsi Kecil

Kalori dibutuhkan sebagai ‘bahan bakar’ Untuk mengaktifkan sistem pencernaan. Berdasarkan hal tersebut, peneliti percaya bahwa sering makan Di porsi kecil dapat Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh sepanjang hari.

Meski tidak banyak bukti yang mendukung teori ini, McCrory mengungkapkan makan lebih sering Di porsi kecil jauh lebih menyehatkan dibandingkan makan satu sampai dua kali sehari tapi Bersama porsi yang banyak.

5. Tidak Melewatkan Sarapan

Sebagian orang percaya melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Padahal, hal yang terjadi justru Sebagai Gantinya.

Beberapa Studi Menunjukkan orang yang melewatkan sarapan cenderung Berencana mengonsumsi lebih banyak kalori Di waktu makan berikutnya. Studi lain juga menemukan bahwa kebiasaan skip sarapan dikaitkan Bersama indeks massa tubuh (BMI) tinggi Di remaja.

Simak Video “Mitos atau Fakta: Latihan Tiap Hari Cepat Turunkan Berat Badan“