Jalan Kaki Pagi Vs Malam Hari, Mana yang Terbaik? Akhirnya Terjawab, Ini Kata Pakar

Jakarta –

Salah satu kelebihan Aktivitasfisik jalan kaki adalah leluasa Untuk dilakukan kapan saja. Meski jalan kaki Ke pagi maupun malam hari sama-sama bermanfaat, perdebatan tentang waktu terbaik Untuk jalan kaki seolah tidak Berencana pernah ketemu ujungnya.

Ke dasarnya, pilihan waktu Untuk jalan kaki maupun Aktivitasfisik lain bersifat individual, masing-masing punya kelebihan dan kekurangan. Ke akhirnya, yang terpenting bukan pilihan waktu melainkan komitmen Untuk melakukannya secara konsisten.

Tetapi jika harus memilih, seorang pakar Keadaan Marcus Ranney menyiratkan pagi hari lebih ideal Untuk jalan kaki. Ke pagi hari, Situasi perut masih relatif kosong Supaya tumpukan glikogen Hingga Untuk tubuh terbakar Di lebih efisien.

“Berjalan Untuk Situasi puasa, seperti Sebelumnya sarapan, dapat Memperbaiki pembakaran lemak Sebab tubuh lebih Bisa Jadi memakai lemak sebagai sumber energi utama,” jelasnya, dikutip Untuk Vogue India.

Alasan lain memilih pagi hari sebagai waktu terbaik Untuk jalan kaki adalah faktor paparan sinar matahari. Cahaya alami Hingga pagi hari disebut bisa meregulasi ritme sirkadian tubuh dan menyeimbangkan hormon Beban atau kortisol yang biasanya mencapai ‘peak’ Hingga pagi hari.

Paparan sinar matahari Ke pagi hari juga membantu pembentukan vitamin D. Hingga Untuk tubuh, vitamin D dibutuhkan Untuk menjaga imunitas Supaya lebih terlindungi Untuk berbagai Penyakit.

Bagaimana Di jalan kaki Hingga malam hari?

Meski ada banyak manfaat yang bisa didapat Di jalan kaki Hingga pagi hari, sama sekali tidak berarti harus menghindari jalan kaki Hingga malam hari. Aktivitasfisik Setelahnya matahari terbenam tetap punya manfaat, terlebih jika memang hanya itu waktu yang tersedia.

Bicara soal manfaat dan kelebihan, jalan kaki Hingga malam hari juga tidak buruk-buruk amat. Dikutip Untuk Runstreet, jalan kaki malam hari dapat membantu mengatasi efek Beban sepanjang hari sekaligus menghindari ngemil yang nggak perlu.

Di intensitas yang terukur, Aktivitasfisik malam hari juga bisa membantu Memperbaiki Standar tidur dan Malahan mengatasi insomnia.

(up/up)