5 Jus yang Bikin Otak Cerdas dan Daya Ingat Tajam, Simpel Banget Bikinnya

Jakarta –

Mempertahankan daya ingat tajam merupakan hal penting Untuk Kesejaganan otak. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah Didalam mengonsumsi jus kaya Konsumsi Bergizi.

Beberapa jus yang terbuat Didalam buah dan sayuran Memperoleh kandungan antioksidan, vitamin, dan senyawa lain yang dapat membantu melawan Tekanan oksidatif, peradangan, dan Meningkatkan sirkulasi darah Ke otak. Otomatis, bisa membantu Meningkatkan daya ingat.

Berikut adalah lima jus yang diketahui dapat membantu Meningkatkan daya ingat dikutip Didalam Healthline:

1. Jus Buah Bit

Bit merah adalah sumber nitrat alami yang Meningkatkan produksi nitrat oksida Di tubuh Untuk Meningkatkan aliran darah. Peningkatan nitrat oksida dapat Berpotensi Untuk Meningkatkan fungsi otak, terutama Di bahasa, pembelajaran, dan pengambilan keputusan. Dosis yang direkomendasikan adalah 1-2 Alatmakan makan per hari.

2. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya Akansegera vitamin C dan dapat berfungsi melindungi otak. Sebuah tinjauan menemukan kadar vitamin C lebih tinggi Di darah sangat berhubungan Didalam memori dan bahasa yang lebih baik.

Tetapi, jus jeruk mengandung tinggi kalori dan gula, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan Penyakit jantung. Konsumsi jeruk utuh dapat menjadi salah satu alternatif yang lebih sehat, Didalam lebih sedikit kalori dan gula serta lebih banyak serat.

3. Jus Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung kaya Akansegera Konsumsi Bergizi baik Untuk otak seperti folat dan lutein.

Tak perlu selalu Di bentuk salad, cukup blender 2 ons sayuran hijau Didalam beri, pisang, dan es Untuk minuman bergizi yang juga kaya vitamin A dan C serta bermanfaat Untuk otak.

4. Jus Blueberry

Blueberry kaya Akansegera polifenol yang bermanfaat Untuk otak, terutama Sebab kandungan antosianinnya yang memberi warna biru-ungu sekaligus Memperoleh sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Zat tersebut berfungsi Di Meningkatkan Kesejaganan otak.

5. Jus Delima

Delima mengandung ellagitannin, antioksidan yang membantu Mengurangi peradangan Di tubuh. Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa ellagitannin dapat melindungi otak Didalam Alzheimer dan Parkinson Didalam Mengurangi kerusakan oksidatif dan Meningkatkan kelangsungan hidup sel otak.

Kandungan ellagitannin menghasilkan urolitin A Di usus, yang dapat Mengurangi peradangan Di otak dan menunda onset Penyakit kognitif.

Mengkonsumsi jus-jus Di atas secara teratur dapat membantu Meningkatkan Kesejaganan otak dan mempertahankan daya ingat yang tajam sepanjang hari.

Simak Video “3 Manfaat Lebih Puasa Untuk Kesejaganan Otak Penderita Stroke“