Segini Jumlah Langkah yang Dibutuhkan Bagi Turunkan Kolesterol Tinggi

Jakarta –

Salah satu Karya yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah jalan kaki. Olah Raga ini terbukti bisa Meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat yang ada Ke Untuk tubuh.

Dikutip Untuk laman Eating Well, Manajer STRIDE Fitness Ke Lubbock, Texas, Paizley Longino, mengungkapkan Latihan sederhana seperti berjalan kaki dapat membuat perubahan besar. Jalan kaki atau Olah Raga apapun yang konsisten telah terbukti secara ilmiah Memperoleh efek positif Di kolesterol dan Kesejaganan secara keseluruhan.

“Bisa Didalam melakukan beberapa perubahan, seperti memarkirkan kendaraan lebih jauh dan berjalan-jalan sepulang kerja daripada langsung duduk Di tiba Ke Tempattinggal adalah cara yang bagus Bagi mulai menggerakkan tubuh,” tutur Longino.

“Samping Itu, menjaga tubuh Untuk posisi tegak Berencana Merangsang otot Ke tubuh Bagi membuat Anda tetap berdiri, yang bisa Meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat,” sambungnya.

Berapa banyak langkah yang diperlukan Bagi menurunkan tingkat kolesterol?

Cobalah mulai berjalan 30 menit per hari yang dilakukan rutin Di 5-6 hari. Meski begitu, tidak perlu memaksakan diri Bagi menyelesaikannya.

Mulailah Didalam 15 menit berjalan kaki Ke pagi hari, dan 15 menit lainnya Ke sore atau malam hari. Malahan, Didalam berjalan kaki 2 menit telah terbukti Memberi manfaat Di Kesejaganan.

Sebagai awal, cobalah targetkan 5.000 langkah per harinya. Jika sudah mulai terbiasa, tambah secara bertahap, misalnya menjadi 5.500 langkah per hari.

“Intinya adalah, lebih banyak bergerak, lebih sedikit duduk. Menit yang disarankan dapat disesuaikan naik atau turun berdasarkan Situasi Kesejaganan, tingkat Karya, dan tingkat kenyamanan masing-masing orang, kata Erin Nitschke, Ed.D., Manajer pribadi bersertifikat, profesor ilmu Latihan, dan Manajer Kesejaganan Ke Sheridan, Wyoming, Amerika Serikat.

Berikut Ide jalan kaki Untuk satu minggu Bagi bisa menurunkan kolesterol jahat Ke Untuk tubuh:

• Senin: 15 menit jalan kaki
• Selasa: 15 menit peregangan, Peregangan, atau mobility training
• Rabu: 15 menit berjalan kaki
• Kamis: 15 menit peregangan, Peregangan, atau mobility training
• Jumat: 15 menit berjalan kaki
• Sabtu: 15 menit peregangan, Peregangan, atau mobility training
• Minggu: istirahat

Durasi jalan kaki juga bisa ditingkatkan mulai Untuk lima menit per hari hingga 30 menit.

Akan Tetapi perlu dicatat bahwa berjalan kaki saja tidak bisa cukup Bagi menurunkan kadar kolesterol Untuk tubuh. Tetap disarankan Bagi mengkonsumsi Konsumsi yang sehat dan Aktivitasfisik teratur serta konsisten.

Simak Video “ Manfaat Rutin Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah Setiap Hari“