Jakarta –
Telur adalah Konsumsi populer dan bergizi yang disukai banyak orang. Sebagian orang Bisa Jadi bisa makan beberapa butir telur Di sehari.
Telur Memperoleh kandungan tinggi protein, vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak. Akan Tetapi Di sisi lain, telur juga sering disebut sebagai Konsumsi yang bisa memicu kolesterol tinggi.
Dikutip Di Healthline, telur Memperoleh kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan Konsumsi lainnya. Akan Tetapi, telur juga mengandung senyawa bioaktif yang bermanfaat dan Konsumsi Bergizi Sebagai melawan Penyakit lainnya.
Studi observasional dan meta-analisis terbaru menemukan bahwa makan telur Bisa Jadi tidak Memperbaiki risiko Penyakit jantung atau faktor risikonya, seperti peradangan, pengerasan arteri, dan kadar kolesterol tinggi.
Di beberapa Eksperimen menemukan bahwa kadar kolesterol tinggi bisa terjadi Di orang Bersama konsumsi telur tinggi, Di jangka waktu yang lama. Kadar kolesterolnya cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit telur.
Akan Tetapi, beberapa Eksperimen juga mengatakan bahwa dampak negatif Di mengonsumsi telur Bisa Jadi Akansegera lebih terasa jika dikonsumsi bersamaan Bersama Konsumsi berkolesterol tinggi lainnya. Selain telur, Konsumsi ini juga bisa berupa yogurt, keju, daging olahan, dan gorengan.
Lantas, berapa jumlah telur yang aman dikonsumsi per hari?
Risiko Yang Terkait Bersama makan terlalu banyak makan telur bisa berbeda-beda Di setiap individu. Beberapa faktor yang mempengaruhi, seperti genetika, riwayat keluarga, cara menyimpan telur, hingga pola makan.
Pertimbangkan juga jumlah kolesterol total Di Konsumsi yang berasal Di Konsumsi selain telur. Jika pola makan relatif rendah kolesterol, Bisa Jadi Memperoleh lebih banyak ruang Sebagai telur. Akan Tetapi, jika pola makan tinggi kolesterol, sebaiknya batasi asupan telur.
Dikutip Di MediciNet, disarankan Sebagai menjaga kolesterol Konsumsi Di bawah 300 mg Di sehari. Satu butir telur besar Bersama kuning telurnya mengandung Disekitar 186 mg kolesterol.
Kebanyakan orang sehat boleh makan hingga tujuh butir telur (beserta kuning telurnya) Di seminggu, tanpa Memperbaiki risiko Penyakit jantung. Konsumsi telur sebanyak ini Memperoleh beberapa manfaat Kesejajaran, seperti mencegah jenis stroke tertentu dan Situasi Mata yang disebut degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan.
Sebagai per harinya, orang dewasa Bersama Kepuasan sehat, kadar kolesterol normal, dan tidak Memperoleh faktor risiko Penyakit jantung, beberapa Eksperimen menyebut bahwa 1-2 butir telur per hari masih aman.
Simak Video “Mitos atau Fakta: Banyak Makan Kuning Telur Bikin Kolesterol Naik“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Segini Batasan Konsumsi telur Sehari Agar Kolesterol Tak Nanjak