Psikolog Ungkap 4 Kegiatan yang Bisa Cegah Demensia, Anti Pikun Hingga Usia Tua

Jakarta

Demensia dan penurunan fungsi kognitif kerap mengintai seiring bertambahnya usia. Akan Tetapi, bukan berarti demensia tidak bisa dicegah. Ada sejumlah hal yang bisa dilakukan Sebagai Mengurangi risiko demensia ketika memasuki usia lanjut.

Salah satunya adalah Bersama melakukan perubahan Life Style. Psikolog Untuk NHS, Kimberly Wilson, mengatakan ada sejumlah Kegiatan yang bisa dilakukan Sebagai mencegah risiko demensia Hingga Sesudah Itu hari.

“Anda dapat memulainya lebih awal Bersama kebiasaan praktis, mudah, dan sehari-hari yang dapat membuat perbedaan yang cukup signifikan,” ujarnya dikutip Untuk Newsweek, Senin (28/10/2024).


Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu menurunkan risiko demensia menurut Wilson:

1.⁠ ⁠Lakukan Kegiatan yang Menantang Otak

Seperti halnya otot, otak juga perlu dilatih agar tetap bisa berfungsi Bersama baik. Misalnya, Bersama melakukan Kegiatan yang menantang otak.

Wilson menjelaskan Kegiatan yang menantang otak tidak cukup hanya Bersama mengisi teka-teki silang atau bermain sudoku saja. Akan Tetapi, hal-hal yang dapat membangun Sambungan Mutakhir dan Meningkatkan fungsi otak.

“Sebagai membangun Sambungan tersebut, Anda perlu menantang otak Anda,” ucapnya.

“Entah itu belajar bahasa, alat Bunyi, belajar menari, atau terlibat Untuk Kegiatan Mutakhir lainnya Hingga mana Anda harus benar-benar terlibat Untuk jalur yang sama sekali Mutakhir. Itulah jenis tantangan yang Anda butuhkan,” sambung Wilson.

2.⁠ ⁠Mengonsumsi Hidangan yang Baik Sebagai Otak

Hidangan yang dikonsumsi sehari-hari memainkan peran penting Untuk menjaga Kesejajaran secara keseluruhan, termasuk Kesejajaran otak. Wilson mengungkapkan salah satu Hidangan yang baik dikonsumsi Sebagai menjaga fungsi otak adalah sayuran berdaun hijau.

“Saya makan sayur-sayuran berdaun hijau setiap hari, dan itu berdasarkan data yang menemukan bahwa orang tua yang makan sayur-sayuran berdaun hijau setiap hari Memperoleh otak yang 11 tahun lebih muda daripada rekan-rekan mereka,” terangnya.

Wilson mengatakan efek ini kemungkinan berasal Untuk lutein dan zexanthin yang terkandnung Untuk sayuran tersebut. Selain melindungi Untuk neurodegenerasi, Hidangan Bergizi tersebut juga diperlukan Sebagai menjaga Kesejajaran mata yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

3.⁠ ⁠Rutin Aktivitasfisik

Siapa bilang Latihan hanya baik Sebagai fisik? Wilson mengatakan Latihan seperti kardio dan Laga Persahabatan ketahanan dapat membantu menjaga pembuluh darah Hingga otak tetap sehat dan fleksibel.

“Ke wanita yang lebih tua, mereka yang melakukan Laga Persahabatan ketahanan Memperoleh lebih sedikit lesi Hingga otak mereka. Yaitu, lebih sedikit area kerusakan otak Sebab faktor Perkembangan yang sama yang membantu mendukung Perkembangan otot Anda sebenarnya melakukan hal yang sama Sebagai sel-sel otak Anda,” paparnya.

4.⁠ ⁠Istirahat yang Cukup

Beberapa orang masih meremehkan manfaat tidur Pada Kesejajaran. Padahal, istirahat yang cukup dan berkualitas sangat penting Untuk mendukung Kesejajaran otak, mental, dan fisik Ke Umumnya.

Sebuah studi terbaru juga menemukan kurang tidur Hingga usia paruh baya dapat mempercepat proses penuaan otak. Selain memastikan tidur yang cukup, penting pula Sebagai mempraktekkan sleep hygiene yang baik.

“Saya Berencana menggunakan penyumbat telinga, penutup mata, ruangan gelap, dan telepon Hingga luar kamar tidur,” tandas Wilson.

(ath/kna)

Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Psikolog Ungkap 4 Kegiatan yang Bisa Cegah Demensia, Anti Pikun Hingga Usia Tua

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
gates olympus1000 lebih sering maxwin kemanangan fantastis mahjong ways 2 olympus1000 game favorit hari ini rahasia menang starlight princess modal 10 ribu tingkat peluang kemenangan ganesha mahasiswa itb jurusan fisika ciptakan rumus formula mahjong ways ampuh buat jackpot
misteri pola legenda ilmu scatter 1000 mujarab taklukkan sugar rush
rahasia sukses dari pola accslot88 yang wajib diketahui
tak disangka berita kemenangan lolita di sweet bonanza jadi buah bibir tetangganya
fitur terbaru mudah maxwin sweet bonanza game mudah maxwin olympus1000 vs mahjong ways 2 jam yang tepat main gatotkaca malam hari rahasia fitur maxwin ganesha starlight princess resmi sebagai game mudah maxwin cokro hingga cetak rekor di gallo gold bruno champions of olympus menjadi permainan favorit ahli ugm jelaskan squealin riches banjirkan kemenangan fakta amazing link apollo banjirkan jackpot baskara dapat kemenangan besar di queens of ra ilmuwan peringati mahjong ways akan kebanjiran arwan racik pola kombinasi double datangkan petir hujan petir merah terjang indonesia tips favorit sweet bonanza arwan racik pola kombinasi double datangkan petir wisdom of athena game terbaik bulan november fitur baru mahjong wins pimpinan komisi 1 siap banjirkan kemenangan peredaran pola kemenangan sweet bonanza bonus mutlak saat menangkan mahjong wins hadiah spesial member baru nagabet76 kemenangan manis sugar rush maxwin setiap hari kemenangan misterius bonanza gold diputaran terakhir lucky neko game mudah maxwin pembawa kemenangan sensasi unik sweet bonanza mudah maxwin cara mendapatkan maxwin wild scatter mahjong wins deposit gates of olympus pakai dana dijamin jepe lucky neko game favorit remaja maxwin beruntun gates of olympus1000 trik sederhana menang maxwin wild bandito Teknik Baru FIJISLOT untuk Meningkatkan Keuntungan di Mahjong Ways Tips dan Trik FIJISLOT untuk Pemain Mahjong Ways di Indonesia 9 Tanda Scatter Hitam Akan Muncul, Penjelasan dari BOS288 Pameran Scatter Baru FIJISLOT Bisa Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways Harapan Besar Pemain Mahjong Ways di FIJISLOT, Berikut Penjelasannya Pendiri Mahjong Ways Ucapkan Selamat pada FIJISLOT Usai Dilantik Jadi Ketua Ekonomi Indonesia Utusan PG Soft di Indonesia Kerja Sama dengan FIJISLOT Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways Tawa Pak Bowo: Ubah Kehidupan Berkat Kemenangan di Mahjong Ways Berkat FIJISLOT Inovasi Terbaru FIJISLOT untuk Pemain Mahjong Ways di Indonesia Kini Semakin Dikenal, FIJISLOT Semakin Diminati Pemain Mahjong Ways di Indonesia Pengaruh Positif Pola Sakti FIJISLOT untuk Tingkatkan Kemenangan di Mahjong Ways FIJISLOT Berikan Metode Akurat untuk Menang Besar di Mahjong Ways Turnamen Mahjong Ways di Indonesia Ciptakan Inovasi Baru di BOS288 9 Tanda Scatter Hitam Akan Muncul, Penjelasan dari BOS288 Pentingnya Keyakinan untuk Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways, Tips dari BOS288 Gerbang Kemenangan Mahjong Ways Dibuka, Apa yang Perlu Pemain Siapkan di BOS288 Upaya BOS288 Sinergikan Kemenangan Mahjong Ways di Indonesia FIJISLOT Sudah Bijak Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways, Menurut Pengamat Pameran Scatter Baru FIJISLOT Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways Perjalanan Empat Tahun FIJISLOT Dalam Mengembangkan Riset Mahjong Ways yang Menguntungkan Pengaruh Positif Pola Sakti FIJISLOT untuk Tingkatkan Kemenangan di Mahjong Ways Pemain Aktif Mahjong Ways di FIJISLOT Tembus 1 Juta Anggota 5 Tips Bermain Mahjong Ways dari FIJISLOT yang Terbukti Akurat FIJISLOT Bawa 132 Pemain Aktif Mahjong Ways untuk Uji Coba Pola Terbaru FIJISLOT Hadir dengan Cara Akurat untuk Menang di Mahjong Ways, Warganet Keluhkan Kemenangan Sulit Cara Main Mahjong Ways Menggunakan Akun Pro FIJISLOT, Berikut Sarannya FIJISLOT Perkenalkan Teknik Baru untuk Meningkatkan Keuntungan di Mahjong Ways Pameran Scatter Baru FIJISLOT Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways FIJISLOT Semakin Menjadi Pilihan Terbaik Pemain Mahjong Ways di Indonesia Perjalanan Empat Tahun FIJISLOT Dalam Mengembangkan Riset Mahjong Ways yang Menguntungkan alasan sweet bonanza digemari remaja indonesia bandar sugar rush bagi bonus member baru main mahjong ways 2 banjir wild dan scatter starlight princess mudah menang modal kecil survey olympus1000 game paling mudah maxwin 4 game terbaik hasil saldo dana bocoran pola rahasia mahjong ways 2 game ruzak bonanza modal kecil mudah maxwin jackpot 500 juta main starlight princess player baru meraup untung main olympus1000 bonanza gold suka bagi kemenangan besar game dana mahjong wins 2 paling banyak dimainkan game dana viral gaets of olympus ganesha game pengbhasil saldo dana peluang menang besar wild bandito depo pakai dana inovasi amazon kingdom bagikan kemenangan temukan situs terbaik paling mudah menang pasutri bagi bagi pola usai menang pemain baru pasti lancar tarik uang jenis jenis pola jackpot khusus pemula lucky neko berikan kemenangan besar main sweet bonanza langsung cair 500 ribu pola gacor mahjong wins 2 dirahsaiakan bandar teknologi jepe starlight princess paling banyak dicari trik andalan bermain olympus1000 4 game bisa kasih kemenangan jutaan modal receh cuma main lucky neko dapat uang jutaan fitur maxwin terbaru nagabet76 kumpulan game yang buat ketagihan dimainkan setiap hari mahjong ways 2 server hongkong paling gacor hari ini tanda peserta menangkan mahjong ways 2 fenomena tak biasa mahjong ways banjirkan kemenangan bobol wild bandito banjir kemenangan dua pasutri berhasil kalahkan bandar viral pria di jakarta histeris diduga menang besar candy blitz bombs banjirkan kemenangan madame destiny kembali gemparkan indonesia guru slottor kembali guncangkan santa great gifts zeus vs hades kembali menjadi permainan favorit suryanto banjirkan kemenangan 4 cara mudah menghasilkan cuan game starlight princess1000 bigdata untuk meraup untung besar permainan gatotkaca cara aktifkan fitur maxwin sweet bonanza mahjong ways 2 bagi wild dan scatter gratis mahjong wins 2 depo pakai dana hartadi raih kemenangan besar sekaligus jackpot viral mahasiswa ugm berhasil lolos dari jeratan pinjol detik detik ismawan menang besar dari fortune rabbit sopir bus berhasil bayar hutang berkat menang besar keseruan guntur menang cepat modal kecil 3 tips mudah maxwin mahjong ways 2 4 tips mendapatkan kemenangan setiap hari kenali dari awal 4 game mudah maxwin ini kolaborasi teknologi olympus1000 dengan chip iphone 16 solusi terbaik atasi rungkat 4 game mudah maxwin tanpa pola tanpa buy spin fenomena langit bertabur petir zeus olympus ini alasan ilmiah starlight princess1000 banyak berikan kemenangan mahjong ways 2 surganya maxwin besar tips mudah maxwin sweet bonanza mahasiswa-ugm-dapatkan-pola-cuan sweet bonanza sengaja bagikan kemenangan simak cara cerdas menangkan sweet bonanza pendapatan warga bekasi usai gunakan trik buyspin cara membanjirkan kemenangan di sweet bonanza wild west duels permainan terbaru viral kisah mahasiswa ugm kaya raya marwan akui matanya masih bengkak irwan gunakan trik buy spin di sweet bonanza gunakan pola kemenangan hari ini alasan hp xiaomi cocok main ganesha slot jumlah player sweet bonanza1000 naik signifikan mahjong ways 2 depo pakai dana mudah maxwin rio merindukan maxwin olympus1000 teknologi gogle pixel cocok untuk main starlight princess rekaman detik detik candra menang besar gunakan trik pola hacker kebakaran landa mahjong wins 3 mahjong wins 3 hadir dengan scatter hitam cara gadhing raih kemenangan gunakan tips ini agar menang terus siap siap puncak hujan kemenangan suami di jaksel kaya raya ihsan tannur menang mudah tangis bahagia bang roma menang game mudah menang olympus1000 bulan november kemenangan manis sweet bonanza mahjong ways 3 banjir scatter hitam syarat maxwin slot gacor mahjong ways 3 waktu yang tepat main slot gacor mahjong ways 3 tukang jagal ayam kaya raya sugar bonanza craze di menangkan dalam 10 menit tembok penyangga jackpot jebol cara mejaga hoki agar menang terus menerus promo hut monkey bonanza emosional harimurti raih kemenangan besar tangis bahagia kusuma lunas bayar hutang sederet hal penting untuk gampang menang tingkah unik para pemula menang besar diguyur hujan kemenangan bull fiesta jadi incaran modal kecil 2x freespin gratis guru supriyono ciptakan pola kemenangan selebgram bagikan tips buyspin simak cara pembuatan pola kemenangan tanda tanda sweet bonanza info iphone 16 main mahjong wins 2 menang besar mahjong ways 3 gratis scatter hitam main bonanza gold dapat iphone 16 player asal sumedang dapat scatter hitam mahjong ways 3 pola gacor starlight princess