Ini yang Harus Dilakukan Pada Kadar Asam Urat Di Tubuh Terlalu Tinggi

Jakarta –

Asam urat atau uric acid adalah zat sisa hasil metabolisme purin yang sebagian besar disaring Dari ginjal dan dikeluarkan Melewati urine.

Apabila tubuh memproduksi asam urat Di jumlah berlebihan atau ginjal tak mampu mengeluarkannya Bersama efektif, kadar asam urat Di Di darah dapat Menimbulkan Kekhawatiran hingga memicu Gangguan asam urat atau disebut gout. Dikutip Bersama laman Kementerian Keadaan RI, Kebugaran ini dapat terjadi Di sendi mana pun, baik itu Di jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan paling sering Di jempol kaki.

Gangguan asam urat dapat menyebabkan Tanda nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas Di area persendian. Umumnya, Gangguan asam urat dapat lebih mudah menyerang pria, khususnya mereka yang berusia Di atas 30 tahun.

Beberapa faktor yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat Di darah seseorang, Di lain:

• Memperoleh keluarga yang mengidap Gangguan asam urat.
• Terbaru saja Merasakan Luka atau pembedahan.
• Sering mengonsumsi Minuman Bersama kandungan purin tinggi, seperti daging merah, jeroan hewan, dan beberapa jenis hidangan laut (misalnya teri, sarden, kerang, atau tuna).
• Sering mengonsumsi minuman beralkohol dan minuman tinggi gula.
• Memperoleh Kebugaran medis tertentu misalnya diabetes, gangguan sindrom metabolik, Gangguan jantung, Gangguan ginjal, Gangguan tiroid, kolesterol tinggi, leukemia, anemia, sleep apnea, hipertensi, dan obesitas.

Lantas, apa yang dilakukan jika kadar asam urat Di Di darah terlalu tinggi?

Dikutip Bersama Medical News Today, berikut sederet hal yang perlu dilakukan apabila kadar asam urat tinggi.

1. Membatasi Makan Tinggi Purin

Purin adalah senyawa yang secara alami ada Di beberapa Minuman. Pada tubuh memecahnya, hal ini dapat menghasilkan asam urat. Proses metabolisme Minuman tinggi purin dapat menyebabkan produksi asam urat berlebih yang dapat menyebabkan Gangguan asam urat.

Beberapa Minuman bergizi yang mengandung purin Di jumlah tinggi perlu dikurangi Dari pengidapnya. Sebagai Gantinya, pengidap disarankan mengonsumsi Minuman yang mengandung purin lebih rendah.

Beberapa Minuman Bersama kandungan purin rendah Di lain:

• Produk susu rendah lemak dan bebas lemak
• Buah-buahan dan sayuran
• Beras
• Roti
• Kentang

2. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan kadar asam urat Di darah dan Memperbaiki Keadaan secara keseluruhan.

Para ahli merekomendasikan Sebagai fokus melakukan Life Style sehat agar berat badan tetap ideal Bersama Latihan rutin dan mengonsumsi Minuman bergizi seimbang.

3. Minum Air Putih

Dikutip Bersama Healthline, minum banyak cairan membantu ginjal Menerbitkan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring Di 70 persen asam urat Di Di tubuh.

Cobalah Sebagai minum cukup air Sebagai membantu mendukung ginjal dan Memangkas risiko terkena Gangguan batu ginjal akibat asam urat.

4. Konsumsi Vitamin C

Studi tahun 2021 menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Tetapi, diperlukan lebih banyak Studi Sebagai memahami secara pasti bagaimana vitamin C mempengaruhi kadar asam urat.

Selain Bersama Pendukung Kesehatan, bisa juga Merasakan asupan vitamin C Bersama mengonsumsi Minuman tinggi vitamin C, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran.

Simak Video “Cara Pemerintah Tekan Angka Kematian Pneumonia Anak Di Indonesia“