Haruskah Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Biar Tak Mati Muda? Begini Studinya

Jakarta –

Mungkin Saja Kelompok pernah mendengar bahwa orang dewasa dianjurkan Bagi jalan kaki minimal 10 ribu langkah sehari. Jumlah langkah tersebut kerap dikaitkan Bersama manfaat yang baik Bagi Kesejajaran tubuh.

Cara Hidup sedentary atau tidak banyak bergerak memang kerap dikaitkan Bersama peningkatan risiko kematian akibat Gangguan kardiovaskular yang lebih tinggi. Selain Gangguan kardiovaskular, ini juga berisiko Meningkatkan risiko kanker, diabetes, hingga usia yang lebih pendek.

Dikutip Bersama Science Alert, Kendati tidak mempedulikan seberapa aktif responden, Studi tersebut mengungkapkan bahwa Lebih banyak langkah yang dilakukan Untuk sehari, maka Lebih kecil risiko responden Merasakan masalah kardiovaskular, Justru kematian dini.

Kendati begitu, peneliti tetap mengingatkan betapa pentingnya Bagi Mengurangi frekuensi duduk dan memperbanyak bergerak.

“Ini bukan sama sekali berarti pembebasan Bagi orang-orang tidak banyak bergerak Untuk jangka waktu lama,” ucap ilmuwan Universitas Sydney Matthew Ahmadi.

“Tetapi, ini mengandung pesan Kesejajaran Kelompok yang penting bahwa semua pergerakan itu penting dan Kelompok dapat dan harus mencoba Bagi mengimbangi konsekuensi Kesejajaran Bersama duduk yang tidak dapat dihindari Bersama Meningkatkan jumlah langkah harian mereka,” sambungnya.

Ahmadi dan timnya Membahas data Bersama 72.174 responden yang berkontribusi Di UK Biobank, sebuah kumpulan data besar jangka panjang yang dibuat Di tahun 2006 Bagi melacak status Kesejajaran peserta setidaknya Pada 30 tahun.

Rata-rata data Kesejajaran umum yang ada Bersama responden Bagi Studi ini Pada 6,9 tahun. Peserta menggunakan akselerometer pergelangan Pada tujuh hari Bagi Meramalkan tingkat Olah Raga mereka.

Median yang dihabiskan Bagi duduk diam Untuk sehari sebanyak 10,6 jam. Responden yang duduk lebih Bersama waktu tersebut Dikatakan Memiliki waktu duduk yang lebih tinggi.

Peneliti mengungkapkan 9 ribu sampai 10 ribu langkah merupakan jumlah langkah optimal Bagi menurunkan risiko Gangguan kardiovaskular hingga 21 persen dan risiko kematian 39 persen.

Terlepas Bersama durasi duduk responden, peneliti menemukan 50 persen manfaat Bersama jalan kaki mulai bisa didapatkan Bersama jalan kaki 4 ribu sampai 5 ribu langkah.

“Melakukan Antara 9 ribu dan 10 ribu langkah sehari secara optimal menurunkan risiko kematian dan kejadian kardiovaskular Ke Antara peserta yang tidak banyak bergerak,” tandas Ahmadi.

(avk/kna)