Catat, Ini Jam Makan yang Baik Untuk Pola Makan Menurunkan Berat Badan

Jakarta –

Menurunkan berat badan kerap identik Bersama membatasi jumlah Konsumsi yang dikonsumsi sehari-hari. Akan Tetapi, ada banyak faktor yang sebenarnya tak kalah penting Untuk diperhatikan. Salah satunya memilih jam makan yang baik Untuk Pola Makan.

Di beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menganalisa berbagai aspek yang memengaruhi penurunan berat badan. Salah satu hasil Eksperimen tersebut menemukan jam makan tertentu dapat Menyediakan dampak yang signifikan Pada proses Pola Makan.

Lantas, kapan dan bagaimana cara makan terbaik Untuk menurunkan berat badan? Dikutip Di berbagai sumber, berikut jam makan yang baik Untuk Pola Makan Di sarapan, makan siang, dan makan malam.

1. Sarapan

Banyak orang beranggapan melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Akan Tetapi Sebagai Gantinya, sarapan justru merupakan waktu makan yang amat krusial Untuk seseorang yang Lagi Pola Makan.

Mengonsumsi menu sarapan yang tepat tidak hanya Menyediakan energi, tapi dapat menentukan kecenderungan makan Di seharian. Sejumlah studi Menunjukkan pola makan tinggi protein dan serat Di sarapan dapat Meningkatkan rasa kenyang, menekan nafsu makan, dan Memangkas asupan kalori Di seharian.

Lantas, kapan waktu sarapan terbaik Untuk menurunkan berat badan? Dikutip Di Parade, para peneliti sepakat waktu sarapan terbaik adalah satu hingga dua jam Sesudah bangun tidur, atau 12 jam Sesudah waktu makan terakhir.

Selain makan Ke waktu yang tepat, usahakan Untuk mengonsumsi menu sarapan yang terdiri Di Konsumsi kaya Konsumsi Bergizi.

2. Makan Siang

Jam makan siang seringkali diisi Bersama Konsumsi berat Di porsi yang lebih banyak. Kebanyakan orang cenderung overeating atau makan secara berlebihan Di makan siang.

Untuk orang yang Lagi menurunkan berat badan, waktu makan siang terbaik adalah Di 4-5 jam Sesudah sarapan. Dikutip Di laman Northwestern Medicine, hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mencegah makan secara berlebihan.

3. Makan Malam

Pemilihan waktu makan malam dapat Menyediakan dampak yang sangat signifikan Pada pengelolaan berat badan. Pasalnya, makan Sesudah jam tertentu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar pinggang.

Para peneliti setuju bahwa waktu terbaik Untuk makan malam adalah Ke pukul 2-3 jam Sebelumnya tidur. Usahakan Untuk makan malam lebih awal, Di pukul 16.00 atau 17.00. Akan Tetapi jika terpaksa makan lebih larut, atur porsinya agar tidak berlebihan.

(ath/up)