Berapa Lama Durasi Jalan Kaki Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi?

Jakarta –

Salah satu Kegiatan yang bisa bermanfaat Untuk Kesejajaran adalah jalan kaki. Tak hanya mudah, ternyata jalan kaki terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat Di Di tubuh.

Aktivitasfisik termasuk jalan kaki sangat bermanfaat Untuk orang yang Memiliki kadar kolesterol ringan hingga Di. Jika kadar kolesterol terkendali, hal itu bisa mendukung Kesejajaran jantung.

Lalu, berapa lama jalan kaki Untuk menurunkan kolesterol?

Dikutip Bersama laman Eating Well, Manajer STRIDE Fitness Di Lubbock, Texas, Paizley Longino, menjelaskan jalan kaki Berencana menstimulasi enzim-enzim tertentu yang ada Di Di tubuh yang diperlukan. Ini dilakukan Untuk memindahkan low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat Di Di darah.

Nantinya, LDL Berencana diubah menjadi empedu Untuk membantu pencernaan atau dikeluarkan Bersama tubuh.

Rutin berjalan kaki juga membantu Memperbaiki kadar high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik Di Di tubuh. Tak hanya itu, berjalan kaki juga mampu Memperbaiki pembentukan pembuluh darah kolateral, Agar Memperbaiki sirkulasi Di otak dan jantung.

Jalan kaki Di 30 menit per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat Di Di tubuh. Kegiatan ini bisa dilakukan Di 5-6 hari Di seminggu.

Jika berjalan kaki 30 menit per hari terlalu berat, bisa membaginya Di dua sesi. Misalnya sesi pagi dan sesi sore.

Berikut Ide jalan kaki Di satu minggu Untuk bisa menurunkan kolesterol jahat Di Di tubuh:

• Senin: 15 menit jalan kaki
• Selasa: 15 menit peregangan, Peregangan, atau mobilitas
• Rabu: 15 menit berjalan kaki
• Kamis: 15 menit peregangan, Peregangan, atau mobilitas
• Jumat: 15 menit berjalan kaki
• Sabtu: 15 menit peregangan, Peregangan, atau mobilitas
• Minggu: istirahat

Di itu, bisa ditingkatkan secara bertahap durasi jalan kaki Di lima menit per hari, hingga mencapai 30 menit.

Tetapi, hanya Bersama berjalan kaki saja tidak bisa langsung menurunkan kadar kolesterol Di tubuh. Tetap disarankan Untuk mengkonsumsi Konsumsi yang sehat dan Aktivitasfisik teratur serta konsisten.

Simak Video “ Manfaat Rutin Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah Setiap Hari“