Jakarta –
Kebiasaan yang merusak otak bisa datang Bersama kebiasaan kita sehari-hari. Kebiasaan yang dilakukan Bisa Jadi cuma sepele, Tetapi jika dilakukan terus-menerus Di waktu lama tentunya bisa berdampak Ke Keadaan kognitif.
Untuk itu, mengubah kebiasaan yang merusak otak Berencana Menyediakan perubahan Pada fungsi otak, sekecil apapun perubahan itu. Berikut merupakan kebiasaan yang dapat menurunkan Keadaan otak, dikutip Bersama WebMD.
1. Kurang Tidur
Salah satu contoh kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif Ke Keadaan otak adalah kurang tidur. Kebiasaan ini dapat berkontribusi Ke risiko demensia, termasuk Gangguan Alzheimer. Penting Untuk Memiliki jadwal tidur yang teratur sangat dianjurkan.
2. Sering Menyendiri
Manusia adalah makhluk sosial yang memerlukan hubungan Bersama orang lain, bukan sekadar Sambungan Di media sosial. Memiliki beberapa teman Didekat dapat Meningkatkan Kesenangan dan produktivitas, serta Mengurangi risiko penurunan kemampuan otak dan Alzheimer.
Untuk mengatasi rasa kesepian, penting Untuk menjalin kembali komunikasi Bersama teman atau mencoba Karya Terbaru yang melibatkan Keterlibatan Bersama orang lain.
3. Mengonsumsi Konsumsi Tak Sehat
Konsumsi Konsumsi cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, dan minuman bersoda dapat mengecilkan Dibagian otak yang berhubungan Bersama pembelajaran, memori, dan Keadaan mental.
Sebagai Gantinya, mengonsumsi buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.
4. Malas Bergerak
Kurangnya Latihan dapat Meningkatkan risiko demensia serta Gangguan diabetes, jantung, dan hipertensi, yang semuanya dapat berhubungan Bersama Alzheimer.
Tidak perlu Latihan secara ekstrem, cukup Bersama 30 menit berjalan Di taman atau Di lingkungan Rumah sudah memadai. Yang penting adalah melakukan minimal 150 menit Latihan ringan setiap minggu.
5. Merokok
Merokok dapat mengecilkan otak dan berdampak buruk Ke daya ingat, serta Meningkatkan risiko demensia, termasuk Alzheimer, hingga dua kali lipat. Merokok juga berkontribusi Ke Gangguan jantung, diabetes, stroke, dan hipertensi.
(suc/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Fungsi Otak Menurun, Jangan Mager-an