Ahli Saraf Ungkap 3 Kebiasaan yang Rusak Otak, Sering Dilakukan Di Bangun Tidur

Jakarta –

Ahli saraf Ke Arizona, Amerika Serikat bernama Emily McDonald membeberkan beberapa kebiasaan sederhana yang ternyata dapat berdampak Ke Kesejajaran otak. Jika terus dilakukan dan tidak dilakukan perubahan, bukan tidak Mungkin Saja kebiasaan ini dapat mengakibatkan ‘kerusakan’ otak.

1. Buka Smart Phone Di Bangun Tidur

Emily McDonald mengatakan kebiasaan yang dapat merusak otak pertama adalah langsung membuka Smart Phone ketika bangun tidur. Menurut Emily, konten Bersama media sosial yang dikonsumsi ketika bangun tidur Memperoleh dampak yang lebih besar Ke pikiran seseorang.

“Nomor satu adalah menggunakan Smart Phone ketika bangun Ke pagi hari. Konten yang Anda konsumsi Ke waktu ini Berencana berdampak lebih besar Ke pola pikir dan mengacaukan dopamin kita sepanjang hari Supaya kita harus selalu memeriksa Smart Phone,” kata Emily dikutip Bersama Mirror, Kamis (11/7/2024).

Otak manusia Berencana lebih relaks dan mudah disugesti ketika Mutakhir bangun. Situasi ini juga diakibatkan masih adanya transisi gelombang otak Bersama Sebelumnya Itu Situasi tidur nyenyak. Konten yang dilihat juga dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari.

Ketika Mutakhir bangun tidur, ada baiknya meluangkan waktu sejenak Sebagai bernapas dan tetapkan niat ketika ingin membuka Smart Phone. Meletakkan Smart Phone Ke posisi yang jauh Bersama kasur juga sangat disarankan.

2. Bicara Negatif Ke Diri Sendiri

Berbicara negatif Ke diri sendiri menurut Emily juga dapat berdampak luar biasa Ke kehidupan tanpa disadari. Pikiran negatif yang berulang-ulang dapat memperkuat opini salah tentang diri atau memperburuk Situasi ketika depresi.

Seseorang Bersama depresi lebih Mungkin Saja Merasakan demensia dan penurunan Kesejajaran otak.

“Apa yang Anda katakan Ke diri sendiri itu penting dan Lebih Anda memasukkannya Ke Di otak Anda, Lebih Di hal itu bisa tertanam. Apa yang tertanam Ke dalamnya, itulah yang kita wujudkan,” jelas Emily.

3. Konsumsi Minuman Ultra Proses

Pola makan yang dilakukan seseorang juga sangat berpengaruh Ke Kesejajaran otak. Menurut Emily, kebiasaan konsumsi Minuman ultra proses dapat menjadi kebiasaan yang merusak Kesejajaran otak. Penting memastikan menu yang dikonsumsi ketika sarapan bernutrisi.

“Menurut Penghayatan saya, Minuman tinggi gula rafinasi dan lemak trans sangat berbahaya Untuk Kesejajaran otak jika dikonsumsi pertama kali Ke pagi hari. Ini termasuk sereal manis, kue kering, dan sarapan olahan,” kata Emily.

Sarapan Bersama Minuman ultra proses dan Minuman tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan diikuti Bersama penurunan drastis. Minuman Bersama kandungan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat lebih disarankan Sebagai sarapan.

Beberapa Minuman yang disarankan seperti roti gandum panggang, greek yoghurt, buah-buahan, serta sayur-sayuran yang kaya Berencana antioksidan.

(avk/naf)