9 Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi Untuk Sebulan

JAKARTA – Sejumlah kebiasaan pagi bisa menurunkan kolesterol tinggi Untuk sebulan Supaya Mengurangi risiko terkena masalah Kesejaganan serius. Mulai Untuk stroke, hingga serangan jantung yang mematikan.

Kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan Untuk darah. Tubuh membutuhkan kolesterol Sebagai membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat Meningkatkan risiko Gangguan jantung. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak Ke pembuluh darah.

Seiring waktu, penumpukan ini dapat menyebabkan penyumbatan dan, Ke akhirnya, serangan jantung atau stroke. Bersama menjaga kadar kolesterol Lewat pola makan yang sehat, Latihan teratur, dan, jika perlu, Perawatan, Anda dapat membantu melindungi jantung dan menjaga tubuh tetap sehat.

Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi Untuk Sebulan

Berikut kebiasaan pagi yang bisa menurunkan kolesterol tinggi Untuk sebulan dilansir Untuk Times of India, Kamis (16/5/2024).

1. Sarapan Sehat

Memulai hari Bersama sarapan bergizi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pilihlah Konsumsi yang kaya serat larut, seperti oatmeal Bersama topping buah segar atau roti gandum utuh Bersama brokoli. Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Untuk Journal of American Medical Association, mengonsumsi hanya lima hingga 10 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol jahat Disekitar 5 persen.

2. Minum Segelas Jus Jeruk

Segelas jus jeruk segar Ke pagi hari juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Jeruk kaya Akansegera flavonoid, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat.

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Untuk American Journal of Clinical Nutrition, minum 750 ml jus jeruk setiap hari Pada empat minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat secara signifikan.