8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Awet Muda, Nomor 2 Sering Diabaikan

Jakarta –

Siapa sih yang tidak mau awet muda? Untuk bisa tampil muda, orang-orang Justru rela merogoh kocek yang tidak sedikit.

Padahal, rahasia awet muda tidak sesulit yang dibayangkan. Di menerapkan Cara Hidup dan kebiasaan sehat, seseorang bisa mempertahankan fisik muda meski sudah memasuki usia senja.

Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa membuat awet muda? Dikutip Di Mirror, berikut ulasannya.

1. Menjaga Pola Makan dan Minum yang Baik

Pakar biohack asal London, Skuat Gray, mengungkapkan pola makan dan hidrasi sangat berperan penting Untuk mempertahankan keremajaan fisik.

Gray mengatakan biohacker (orang yang melakukan eksperimen Untuk mengoptimalkan Kesejajaran mereka) fokus Ke Konsumsi utuh dan organik, seperti buah dan sayuran.

Untuk menghidrasi tubuh, biohacker lebih memilih konsumsi air mineral atau air reverse osmosis (air yang diolah Melewati filtrasi Untuk membuang zat berbahaya).

2. Tidur 7-9 Jam Setiap Hari

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Selain mengembalikan energi, tidur juga membantu memulihkan kerusakan yang dialami tubuh sepanjang hari.

Gray mengatakan biohacker sering Meninjau tidur mereka Di Pemberian gadget. Sebab, Mutu tidur dapat memberi tahu tentang Cara Hidup dan Penyembuhan tubuh. Kesejajaran Di tidur nyenyak, tidur singkat, dan tidur REM (rapid eye movement) kuncinya.

3. Berjemur Ke Bawah Sinar Matahari

Menurut Gray, tubuh manusia dirancang Untuk bangun dan tidur bersama matahari. Cahaya mengendalikan irama sirkadian. Karenanya, mengekspos diri Pada paparan cahaya alami dapat mendukung respons kortisol dan energi.

Cahaya matahari juga dapat menghentikan pelepasan melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur.

4. Menjaga Kesejajaran Mulut

Gray mengatakan para biohacker percaya Kesejajaran berawal Di mulut. Cobalah Untuk melakukan oil pulling, yaitu membersihkan mulut Di cara mengoleskan Energi kelapa Di seluruh mulut Di 10 menit.

Biohacker juga rutin membersihkan lidah Untuk mengoptimalkan mikrobioma Ke mulut. Mereka percaya mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah terjadinya pembusukan.

5. Bergaul Di Orang yang Sepemikiran

Sejumlah Studi Menunjukkan hubungan sosial yang baik memengaruhi tingkat psikologis dan biologis seseorang. Cobalah Untuk mengelilingi diri Di orang-orang yang berpikiran sama dan memprioritaskan hubungan positif yang fokus Ke Kesejajaran. Bergabung Di komunitas juga dapat membantu individu Untuk Membuat dirinya.

6. Rutin Beraktivitas Fisik

Rutin melakukan Latihan, seperti Aktivitasfisik, merupakan salah satu Kunci utama Kebugaran Yangbaik. Ini pula yang diyakini Dari para biohacker.

Gray mengatakan biohacker tidak hanya suka Aktivitasfisik, tetapi juga senantiasa menjaga tubuh mereka tetap aktif. Mereka berjalan kaki sebanyak Mungkin Saja, menggunakan Perabot berdiri, dan Memutuskan jeda secara teratur Di Di layar.

7. Kurangi Tekanan

Gray mengungkapkan manusia tidak dirancang Untuk Cara Hidup modern yang penuh tekanan. Membina Kesejajaran Di pekerjaan dan kehidupan, menghabiskan waktu Ke alam, berinteraksi Di teman dan keluarga dapat sangat membantu Untuk mengelola Tekanan.

8. Jangan Lupa Bersenang-senang

Gray menuturkan meski panjang umur itu sesuatu yang luar biasa, memaksimalkan setiap tahun yang dimiliki juga tak kalah penting. Berusahalah Untuk memanfaatkan setiap momen Di sebaik Mungkin Saja. Jangan sampai pencarian Untuk umur panjang malah mengaburkan kegembiraan hidup yang sesungguhnya.

(ath/kna)