7 Tanda yang Terjadi Ke Tubuh Pada Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Jakarta –

Garam merupakan mineral yang terbuat Di natrium klorida yang penting Sebagai tubuh. Tubuh menggunakan garam Sebagai menyeimbangkan cairan, menghantarkan impuls saraf, menggerakkan otot, dan menyerap Konsumsi Bergizi.

Garam juga berfungsi Sebagai memunculkan rasa Ke banyak Konsumsi. Akan Tetapi, Di banyaknya Konsumsi ultra-processed, sebagian besar menggunakan garam sebagai bahan pengawet.

Hal ini membuat orang Di sangat mudah Sebagai mengkonsumsi garam terlalu banyak. Nantinya, bisa Menyediakan dampak negatif Ke Keadaan. Pasalnya, tubuh hanya membutuhkan sedikit asupan natrium, yakni Disekitar 1.500 mg per hari.

Apa Dampaknya Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam?

Mengonsumsi Konsumsi tinggi garam biasanya disebabkan Dari terlalu banyak mengonsumsi Konsumsi olahan. Jika sebagian besar pola makan seimbang dan terdiri Di Konsumsi utuh seperti daging, buah-buahan, dan sayuran, kemungkinan besar Akansegera mengonsumsi lebih sedikit garam dibandingkan rata-rata orang.

Walaupun garam merupakan Pada penting Di Pola Makan seimbang, mengkonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan berbagai masalah. Berikut tanda tubuh yang terlalu banyak mengkonsumsi garam:

1. Kembung

Dikutip Di laman Health, salah satu tanda tubuh yang terlalu banyak mengkonsumsi garam adalah perut kembung. Pada mengkonsumsi Konsumsi tinggi garam, tubuh Akansegera menahan natrium ekstra ini Lalu mencoba mengencerkannya Di air.

Situasi ini menyebabkan tubuh Merasakan retensi air. Itu adalah Situasi Pada cairan menumpuk Ke Di tubuh.

Hal ini Akansegera menyebabkan berat badan bertambah atau dikenal sebagai gemuk air. Meski tidak berbahaya, ini bisa memicu rasa tidak nyaman dan mengganggu Kegiatan sehari-hari.

2. Tekanan darah tinggi

Terlalu banyak mengkonsumsi garam dapat Meningkatkan jumlah air yang disimpan Ke Di tubuh. Peningkatan jumlah air ini bisa menandakan bahwa volume darah lebih tinggi dan memungkinkan adanya peningkatan tekanan darah.

Beberapa orang cenderung lebih sensitif Pada garam. Sambil Itu yang lainnya, Mungkin Saja mengkonsumsi lebih banyak garam tanpa melihat efek apapun Ke tekanan darahnya.

Orang yang lebih sensitif Pada garam Mungkin Saja Akansegera Merasakan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Ini berarti peningkatan volume darah Di pembuluh menekan dinding arteri terlalu keras, Supaya membuat jantung bekerja lebih keras Di biasanya Sebagai menjaga darah tetap Datang.

Jika tidak segera ditangani, Situasi hipertensi bisa menyebabkan masalah Keadaan, seperti gagal jantung, stroke, hingga Gangguan ginjal.

3. Peningkatan rasa haus

Mengonsumsi Konsumsi tinggi garam, seperti keripik atau kacang-kacangan, bisa membuat Lebih merasa haus. Situasi itu terjadi Lantaran tubuh Merasakan ketidakseimbangan air dan natrium.

Hal itu membuat tubuh Akansegera membutuhkan lebih banyak air Sebagai menyeimbangkannya. Akan Tetapi, minum air putih Sesudah makan banyak garam itu penting, jika tidak bisa Merasakan dehidrasi. Maka Di itu, disarankan minum air yang cukup Sebagai bisa membantu menetralkan garam dan menyegarkan sel-sel tubuh.

4. Batu ginjal

Jika tidak minum cukup air tetapi terlalu banyak mengkonsumsi Konsumsi tinggi garam, Mungkin Saja berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal. Batu ginjal terbuat Di kalsium dan oksalat atau asam urat, dan jika ukurannya cukup besar dapat menimbulkan rasa sakit.

Lantaran makan terlalu banyak garam dapat Meningkatkan jumlah kalsium yang Datang Lewat ginjal dan keluar Hingga urine. Hal ini dapat Meningkatkan risiko terkena batu ginjal. Tetap terhidrasi dapat menurunkan risiko.

5. Gangguan tidur dan letih

Pada terlalu banyak mengkonsumsi garam, seseorang bisa merasa lebih letih Di biasanya. Malahan, Situasi ini bisa memicu terjadinya gangguan tidur.

Situasi ini ditandai Di tidur yang gelisah, sering bangun malam, hingga merasa kurang istirahat Pada pagi.

6. Tubuh membengkak

Pembengkakan bisa menjadi tanda terlalu banyak natrium Ke Di tubuh. Situasi ini juga dikenal sebagai edema.

Edema adalah Situasi yang terjadi Pada cairan berlebih menumpuk Ke jaringan tubuh. Ini menyebabkan Pada tubuh tertentu Merasakan pembengkakan.

Umumnya, edema terjadi Ke pergelangan kaki dan tangan, tetapi bisa terjadi Ke Pada tubuh mana saja.

7. Sakit kepala

Dikutip Di Eating Well, sakit kepala menjadi salah satu tanda Pada kelebihan garam yang jarang diketahui. Pada tubuh terlalu banyak asupan natrium, ini bisa mengacaukan rasio cairan Di tubuh.

Situasi ini dapat mengakibatkan natrium hilang Di persediaan air tubuh dan memicu sakit kepala. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air, otak Akansegera berkontraksi Lantaran kehilangan natrium tertentu.

Terlalu banyak mengkonsumsi garam juga bisa menimbulkan beberapa Tanda, termasuk mual, pusing, dan muntah jika Di Situasi ekstrem. Jika memang Merasakan sakit kepala, disarankan minum banyak air putih Sebagai membantu menghilangkan natrium dan membantu meredakan sakit kepala.

Simak Video “Kata Praktisi Medis Gizi soal Polemik MSG Lebih Sehat Di Gula dan Garam“