7 Rekomendasi Konsumsi Untuk Menurunkan Gula Darah, Cocok Buat Pengidap Diabetes

Jakarta –

Konsumsi dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh Di kadar gula darah. Misalnya, mengonsumsi Konsumsi yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan gula darah naik secara signifikan.

Ke sisi lain, ada juga Konsumsi yang dapat membantu menurunkan gula darah. Biasanya, Konsumsi penurun gula darah ini mengandung Konsumsi Bergizi-Konsumsi Bergizi penting, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lain sebagainya.

Mengonsumsi Konsumsi-Konsumsi tersebut tidak hanya dapat menurunkan kadar gula darah, tapi juga menjaganya tetap stabil Agar terhindar Untuk komplikasi akibat gula darah tinggi.

Lantas, apa saja Konsumsi yang bisa membantu gula darah cepat turun? Dikutip Untuk Healthline, berikut pembahasannya.

1. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa bernama sulforaphane yang Memiliki efek antidiabetes. Sulforaphane bekerja Di cara Memperbaiki sensitivitas tubuh Di insulin, Agar membuat hormon tersebut dapat memproses gula Di lebih baik.

Di Itu, sulforaphane juga membantu menurunkan kadar gula darah dan penanda Beban oksidatif.

2. Labu

Labu dan bijinya juga termasuk Konsumsi yang dapat menurunkan gula darah. Buah labu mengandung karbohidrat bernama polisakarida yang terbukti dapat menurunkan dan meregulasi kadar gula darah.

Sambil Itu, biji labu mengandung lemak sehat dan protein yang turut berkontribusi Untuk menjaga kestabilan gula darah.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kestabilan gula darah. Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang polong dan kacang tanah, juga dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan mencegah lonjakan gula darah Sesudah makan.

4. Chia seed

Sejumlah Kajian Menunjukkan biji chia dapat menurunkan kadar gula darah serta Memperbaiki sensitivitas insulin. Hal ini berkontribusi Untuk Memangkas risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes.

5. Buah beri

Buah beri, seperti stroberi, blackberry, dan blueberry, mengandung serat, vitamin, serta antioksidan yang berperan Untuk menjaga kestabilan gula darah.

Buah beri juga membantu Memperbaiki sensitivitas insulin dan Menerbitkan kelebihan glukosa Untuk darah.

6. Konsumsi laut

Konsumsi laut, seperti ikan dan kerang, mengandung protein, mineral, lemak sehat, serta antioksidan tinggi yang dapat berkontribusi Di penurunan gula darah. Kandungan protein Ke Konsumsi laut juga dapat memperlambat pencernaan Konsumsi, Agar membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Alhasil, nafsu makan menjadi lebih terkendali dan Memangkas kecenderungan overeating Di makan.

7. Telur

Telur adalah salah satu Konsumsi penurun gula darah yang mudah didapat. Telur mengandung protein tinggi yang dapat memperlambat proses penyerapan gula Konsumsi Ke sistem pencernaan.

Di Itu, telur juga mengandung vitamin, lemak sehat, mineral, dan antioksidan yang turut membantu menjaga gula darah tetap stabil.