7 Konsumsi Berkalori Tinggi yang Sering Bikin Asupan Konsumsi Gagal, Termasuk Minuman Terbaru

Jakarta –

Hampir seluruh Langkah Asupan Konsumsi fokus Untuk membatasi asupan kalori harian. Salah satu caranya adalah Di Memangkas konsumsi Konsumsi berkalori tinggi.

Dikutip Untuk NHS, kalori adalah nilai yang Menunjukkan seberapa banyak energi yang dapat diperoleh Untuk Konsumsi dan minuman. Kalori diubah menjadi energi Lewat proses metabolisme. Energi tersebut Lalu digunakan Untuk mendukung kinerja dan fungsi berbagai organ tubuh, seperti bergerak, bernapas, berpikir, dan masih banyak lagi.

Sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi Berencana disimpan sebagai lemak Hingga Untuk tubuh. Inilah alasan mengapa mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.

Orang-orang yang Untuk Asupan Konsumsi Mungkin Saja sering tidak sadar mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi. Dampaknya, proses penurunan berat badan terhambat atau tidak optimal. Sebab itu, penting Untuk mengenali jenis Konsumsi berkalori tinggi yang bisa mengganggu Langkah Asupan Konsumsi.

Dikutip Untuk berbagai sumber, berikut Konsumsi berkalori tinggi yang perlu dibatasi Pada Untuk Asupan Konsumsi.

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda cenderung mengandung gula yang sangat tinggi. Gula, seperti halnya karbohidrat lain, Memiliki kandungan kalori. Inilah alasan mengapa orang yang sering mengonsumsi minuman bersoda rentan Merasakan kenaikan berat badan.

Tak hanya itu, kandungan gula Untuk minuman bersoda juga dapat Memperbaiki risiko Penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

2. Gorengan

Meski tidak mengandung gula, gorengan juga termasuk Konsumsi berkalori tinggi. Kalori gorengan berasal Untuk Migas, lemak jenuh, dan garam yang digunakan Pada memasak Konsumsi tersebut.

Ketika digoreng Hingga Untuk Migas, Konsumsi Berencana kehilangan kandungan air dan menyerap lebih banyak lemak. Inilah yang menyebabkan Konsumsi yang digoreng Memiliki kalori tinggi.

Kandungan kalori gorengan juga Lebihterus Meresahkan ketika disantap bersama saus tomat atau mayones yang juga tinggi kalori.

3. Olahan Daging

Sama seperti gorengan, produk olahan daging juga cenderung mengandung garam dan lemak yang sangat tinggi. Inilah yang membuat produk olahan daging tergolong Konsumsi berkalori tinggi.

Organisasi Keadaan Dunia (WHO) telah mengklasifikasi produk olahan daging, seperti Hakasasi Manusia, dendeng, salami, dan frankfurt sebagai kelompok 1 karsinogenik, atau Konsumsi yang dapat memicu kanker. Terlalu sering mengonsumsi olahan daging dikaitkan Di risiko kanker perut dan usus besar.

4. Keripik

Jangan tertipu Di bentuk keripik yang tipis dan kecil. Sebab, Konsumsi ini Memiliki kalori yang cukup tinggi.

Kalori keripik umumnya berasal Untuk garam yang digunakan Pada memproses mekanan tersebut. Hingga Samping Itu, keripik cenderung diolah Di cara digoreng menggunakan Migas, Supaya Lebihterus Memperbaiki kandungan kalorinya.

5. Roti Tawar

Konsumsi yang kerap dijadikan menu sarapan ini tak hanya tinggi kalori, tapi juga mengandung karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah jenis karbohidrat yang cepat dicerna Dari tubuh dan dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang signifikan. Kombinasi inilah yang membuat roti tawar dapat Di mudah menyebabkan seseorang Merasakan kenaikan berat badan.

6. Es Krim

‘Cheat day’ Di makan es krim? Sebaiknya pikirkan lagi. Pasalnya, es krim termasuk Konsumsi berkalori tinggi yang bisa Di mudah mengacaukan Langkah Asupan Konsumsi.

Kalori es krim berasal Untuk berbagai macam hal, seperti gula, karbohidrat, lemak, dan Malahan garam. Tak hanya itu, es krim juga mengandung sejumlah kolesterol yang bisa Memperbaiki risiko Penyakit kardiovaskular.

7. Minuman Terbaru

Minuman sejatinya adalah minuman yang rendah kalori. Tapi lain cerita jika Minuman ditambahkan Di susu, krim, atau pemanis tambahan lain.

Dikutip Untuk Healthline, Minuman latte (Minuman yang ditambahkan susu) dapat mengandung hingga 72 kalori. Jumlah tersebut bisa Meresahkan jika latte ditambahkan Di perasa, seperti sirup atau bubuk coklat.

Hingga Samping Itu, menambahkan gula, susu, dan pemanis dapat merusak khasiat Keadaan yang dimiliki Dari Minuman. Karena Itu jika ingin Memperoleh manfaat Untuk minum Minuman, hindari menambahkan bahan-bahan tersebut.

(ath/kna)