5 Minuman yang Dihindari Warga ‘Blue Zone’ yang Terkenal Sehat dan Panjang Umur

Jakarta –

Memperoleh tubuh sehat dan panjang umur merupakan impian Untuk banyak orang. Salah satu bentuk Life Style yang patut dicontoh adalah warga-warga yang tinggal Hingga blue zone.

Blue zone merupakan sebuah istilah Untuk Daerah yang Memperoleh warga Di angka harapan hidup tinggi. Warga blue zone Memperoleh Life Style yang begitu sehat Agar jarang mengidap Penyakit seperti kanker, jantung, diabetes, hingga obesitas.

Selain mengonsumsi Minuman sehat, warga blue zone juga Memperoleh pantangan Ke Minuman-Minuman tertentu. Apa saja ya? Berikut ini Minuman yang dihindari warga blue zone dikutip Untuk Business Insider:

1. Minuman Proses

Daerah blue zone seperti Kosta Rika dan Jepang Memperoleh kemiripan Untuk pola makan, yaitu hanya mengonsumsi Minuman utuh dan tidak diolah. Minuman pokok warga blue zone lebih meliputi nasi, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran.

Minuman ultra-proses seperti pizza, keripik, hingga Minuman siap saji yang penuh Di tambahan lemak, garam, gula, dan pengawet menjadi beberapa jenis Minuman yang dihindari. Terlalu sering mengonsumsi Minuman sejenis itu terbukti Untuk banyak Eksperimen Meningkatkan risiko kematian dini akibat Penyakit jantung dan kanker.

2. Gula Tambahan

Salah satu kebiasaan yang Disorot menjadi salah satu penghambat Untuk Memperoleh umur panjang adalah terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan. Gula tambahan umumnya banyak ditemukan Untuk Minuman olahan, kue, hingga produk minuman manis.

Terlalu banyak mengonsumsi Minuman manis dapat menyebabkan penambahan berat badan, masalah suasana hati, Perawatan Kulit, dan risiko diabetes, Penyakit hati, dan Penyakit jantung yang lebih tinggi.

Alih-alih Minuman manis, warga blue zone cenderung mengonsumsi camilan seperti kacang-kacangan yang kaya serat dan lemak sehat, atau memilih buah-buahan bergizi Untuk Memperoleh rasa manis alami.

3. Grain Olahan

Grain olahan yang kerap digunakan Untuk membuat roti putih, pasta, dan kue kering dihindari Dari warga blue zone. Mereka lebih cenderung memilih grain utuh Untuk Memperoleh sumber Minuman yang lebih berserat tinggi.

Ketika grain diproses Gizi yang terkandung seperti serat, vitamin, dan mineral dihilangkan Untuk menghasilkan tekstur yang lebih pulen dan Memperoleh umur simpan lama. Seringkali, bahan tambahan seperti lemak dan gula juga dicampur Untuk Meningkatkan rasa.

Dampaknya Minuman seperti roti putih, pasta, adonan pizza, dan kue kering Memberi kalori tinggi Akan Tetapi Akan Tetapi Gizi yang dihasilkan menjadi sedikit.