5 Konsumsi Sehat Penambah Tenaga Ke Usia 50 Tahun, Jaga Stamina

JAKARTA – Konsumsi sehat penambah tenaga Ke usia 50 tahun bisa dimasukkan Ke Asupan Konsumsi harian. Ini Lantaran tingkat energi dapat naik turun yang dipengaruhi kebiasaan tidur, rutinitas Olah Raga, Gangguan jangka pendek, atau Malahan Beban.

Energi dapat turun secara signifikan Untuk sebagian orang ketika mereka mendekati usia 50 tahun atau lebih. Situasi ini umumnya disebabkan Bersama menopause, penurunan waktu Di tahap tidur nyenyak, penurunan efisiensi Di metabolisme vitamin dan mineral tertentu, timbulnya Gangguan kronis, atau berkurangnya pergerakan Secara Keseluruhan.

Jika Anda khawatir tenaga mulai berkurang dan sudah menyesuaikan kebiasaan makan Untuk mengatasi masalah ini, beralihlah Ke karbohidrat. Konsumsi Bersama kuantitas dan Mutu karbohidrat yang tepat Memberi pasokan energi yang stabil Untuk proses fisiologis dasar dan Kegiatan sehari-hari, itulah sebabnya karbohidrat paling cocok Untuk penambah tenaga.

Konsumsi Sehat Penambah Tenaga Ke Usia 50 Tahun

Berikut daftar Konsumsi sehat penambah tenaga Ke usia 50 tahun dilansir Di Eat This Not That, Sabtu (25/5/2024).

1. Biskuit Gandum Utuh

Foto/Eat This Not That

Biji-bijian olahan Mengurangi kandungan serat, mikronutrien, dan makronutrien, yang dapat menurunkan kekuatan pembangkit tenaga Di Konsumsi tersebut. Sebagai gantinya pilih gandum utuh Di bentuk camilan seperti biskuit.

Biskui gandum utuh dapat dinikmati langsung, dihancurkan menjadi sup, dicelupkan Ke Di hummus, atau Malahan diolesi Bersama keju lembut dan Ke atasnya diberi bumbu.

2. Kacang

Foto/Eat This Not That

Kacang tanah atau almond, kacang mete, pistachio, dan kenari menawarkan manfaat Keadaan yang unik Walaupun serupa. Kacang juga mengandung karbohidrat Di jumlah yang cukup banyak, terutama dibandingkan Bersama protein hewani.

Salah satu kacang yang mengandung karbohidrat tertinggi adalah kacang mete. Kacang mete mengandung sembilan gram karbohidrat per seperempat cangkir atau satu ons porsi.