5 Gerakan Latihan Yoga Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan

JAKARTA – Sejumlah gerakan Latihan Yoga bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Aktivitasfisik ini bisa menjadi pilihan yang baik Untuk penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Sejumlah Eksperimen Menunjukkan beberapa gerakan Latihan Yoga dapat Memperbaiki sensitivitas insulin, sirkulasi, dan Memangkas Beban. Semua komponen ini bermanfaat Untuk mengelola kadar gula darah .

Berikut adalah gerakan Latihan Yoga sederhana yang dapat ditambahkan Hingga rutinitas harian Untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali dilansir Untuk Times of India, Selasa (17/9/2024).

5 Gerakan Latihan Yoga Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Surya Namaskar

12 gerakan Latihan Yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu Memperbaiki sirkulasi, merangsang pankreas, dan Memperbaiki sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi Ke pengaturan gula darah.

Gerakan dinamis ini Memperoleh tiga manfaat utama Untuk mengelola diabetes Bersama Memperbaiki pencernaan, menurunkan Beban, dan melibatkan seluruh tubuh. Bersama kedua tangan saling bertautan Hingga Di dada, mulailah Untuk posisi berdiri.

Tarik napas Di mengangkat lengan Hingga atas kepala dan lepaskan Di membungkuk Untuk menyentuh lantai. Tarik napas Untuk-Untuk Di Anda maju perlahan Melewati setiap gerakan, lalu ulangi Di enam hingga 10 siklus.

2. Vrikshasana

Vrikshasana merupakan cara yang bagus Untuk menurunkan ketegangan dan Memperbaiki fokus serta Kesejaganan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Gerakan ini Memperbaiki sirkulasi dan memperkuat otot inti.

Berdiri tegak dan seimbangkan tubuh Bersama satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada Hingga paha Pada Untuk, jangan letakkan Hingga lutut. Angkat telapak tangan Hingga atas kepala atau rapatkan Hingga dada. Tarik napas beberapa kali Untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.