Waspada jika Anda suka duduk terlalu lama Didalam Kegiatan yang dilakukan. Foto/ ctfassets.
Jika Anda salah satunya, Anda bisa berisiko terkena sejumlah masalah Keadaan, Didalam bertambah berat badan, jantung hingga Keadaan mental. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.
Bahaya Duduk Terlalu Lama
1. Berat badan bertambah
Pada Anda bergerak, otot Anda melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase, yang membantu memproses lemak dan gula. Menghabiskan waktu berjam-jam Untuk duduk Mengurangi produksi molekul-molekul ini, Supaya menyebabkan berat badan Anda bertambah. Ini juga Meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik.
2. Diabetes
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin, hormon yang menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa orang yang beristirahat Pada lima hari Merasakan peningkatan resistensi insulin dan kemungkinan terkena diabetes.
3. Gangguan jantung
Terlalu banyak duduk Di waktu lama dapat Meningkatkan risiko Gangguan jantung. Sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di jurnal Medicine and Science in Sports and Pelatihan, menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih Didalam 23 jam duduk Hingga Didepan Monitor Memperoleh risiko 64 persen lebih tinggi meninggal akibat Gangguan kardiovaskular dibandingkan orang yang menonton Monitor Pada 11 jam.
4. Kaki dan bokong lemah
Duduk sepanjang hari dapat menurunkan otot-otot tubuh Untuk menahan Anda, Supaya menyebabkan atrofi otot. Ini adalah suatu Kebugaran yang disebabkan Dari penipisan atau hilangnya jaringan otot. Anda cenderung kehilangan 20-40 persen otot seiring bertambahnya usia, dan duduk sepanjang hari hanya Akansegera memperburuk keadaan. Singkatnya, Anda Akansegera Memperoleh otot kaki dan bokong yang lemah, yang juga Akansegera Meningkatkan risiko Kerusakan.
5. Masalah Keadaan mental
Lebihterus banyak waktu yang Anda habiskan Untuk duduk, Lebihterus tinggi risiko terjadinya masalah Keadaan mental, seperti kecemasan dan depresi. Sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di jurnal Springer Nature menemukan hubungan Antara duduk dan Keadaan mental yang merugikan. Hal ini bisa terjadi Sebab kurang gerak atau Pelatihan fisik.
(tdy)
Artikel ini disadur –> Sindonews Indonesia News: 5 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Picu Gangguan Jantung